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21天减肥方法全面解析快速瘦身就怕你不信_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:39:16 阅读: 来源:氧化铁蓝厂家

21天减肥方法具体实施一

前三天【断食疗法】

关键:禁食,只喝水

小介:头三天是21天减肥方法实施最为艰难的时候,因为要实行断食法,并且在这三天只能用水来补充能量。在这三天中肯定有段时间饿的慌,建议喝几杯绿茶水,挺过这三天。三天的断食还可能造成低血糖,血压过低的MM每天喝红糖水,排除身体不舒服的可能。

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21天减肥方法具体实施二

中八天【蔬菜水果篇】

关键:吃蔬菜和水果,切勿过量

小介:挺过了三天之后,你会发现自己的食欲减弱了,看到以前喜欢吃的东西也可以控制了。在这种情况下,中8天就可以开始进食了,如果继续用断食法会很损伤胃部,所以第二个阶段开始用蔬菜水果瘦身法。

推荐减肥食谱一:

早上:一个苹果,慢慢吃

中餐:一个苹果+一根香蕉

晚餐:水煮青菜

推荐减肥食谱二:

早上:西红柿

中餐:黄瓜

晚餐:水煮青菜

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21天减肥方法具体实施三

后十天【正常饮食篇】

关键:正常饮食,饭量6成,睡前5小时禁食

小介:如果你严格实施了21天减肥法的前两个阶段,这时候应该已经能够减下10斤左右了。正常饮食之后,切勿暴饮暴食,不要觉得终于可以吃饭了,就开始大吃大喝,这样的行为一是伤胃,二是容易反弹。只要你按照“正常饮食,饭量6成,睡前5小时禁食”这一条来遵守饮食准则,就能够永远保持苗条身材。

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21天减肥方法的副作用

所说21天减肥法可以帮你快速减肥瘦身,但是高强度的实施并不是每个人都适合。特别是前三天的断食疗法和中八天的蔬菜水果篇,很容易造成头晕、乏力的现象,肤色也会略显暗淡。但是在第三个阶段慢慢恢复饮食之后,脸色会逐渐红润起来。此外,低血糖、低血压和又胃病的MM还是通过均衡饮食来瘦身比较合适。

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